Terapias psicológicas naturales
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08 Ene Darse un baño de bosque

Pasear dos horas semanales por un bosque como rutina para aliviar el estrés. Aparcar las responsabilidades, tareas pendientes y obligaciones. Centrarse unicamente en la belleza que nos rodea. En otras palabras “darse un baño de bosque”.

Esta práctica es la que recomiendan quienes se dedican a estudiar las propiedades terapéuticas de los bosques en la universidad de Chiba, Japón. Los invesigadores defienden y aportan evidencias de que realizar este tipo de practicas tiene un impacto directo en los niveles de cortisol e inmunoglobulina A (Ambos biomarcadores de los niveles de estres). Dirigir toda nuestra atención a las experiencias sensoriales de los bosques (olores, sonidos, tacto) parece tener un efecto muy positivo a corto plazo en nuestros niveles de presión arterial y tasa cardíaca.

Perderse por los párques y jardines de Madrid  o los bosques de la sierra puede ser una solución efectiva para combatir el estrés

Fuente: Tsunetsugu (2010) 

The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest

atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments

in 24 forests across Japan